ダイエットサプリおすすめランキング｜市販でも本当に痩せる効果ある？

ダイエットサプリは脂肪を効率よく燃焼したり、腸内を整え痩せやすい体質に変化させてくれる注目のサプリメント。

運動や食事制限をしてもなかなか痩せられない時などに、体の内側からアプローチして体重を減らす働きをしてくれます。

「飲むだけで痩せる」みたいな怪しいサプリではなく、効果を認められた機能性成分が代謝を促進して、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。

通勤や買い物など日常の何気ない行動や、散歩などの軽い運動でも効率よく脂肪を燃焼させてれるので、ダイエットにも効果を発揮できるんですね。

もちろん運動前や運動中に摂取することで、さらなるダイエット効果で体重を減らすことも期待できます。

BMI値が高い方、肥満を予防・解消したい方に特におすすめです。

ダイエットサプリを試してみたい方は参考にしてみてください。

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ダイエットサプリは本当に効果ある？どんな人におすすめかを解説！

脂肪の燃焼をサポートをしたい人

脂肪燃焼系のダイエットサプリなら、運動前や運動中に取り入れると脂肪燃焼を助け、効率よくエネルギーを消費できるので痩せやすくなります。

朝飲めば通勤などの何気ない行動が運動効果となって脂肪の燃焼を助けてくれますし、朝食や昼食代わりに飲めば置き換えダイエットの栄養補助としても活躍してくれます。

運動習慣のある方も、ない方も、効率よく脂肪を燃焼させる脂肪燃焼系のダイエットサプリはおすすめです。

代謝を上げるサポートをしたい人

ブラックジンジャーやイソフラボンなど代謝を上げるサポート成分が配合されているものが多く、代謝アップに期待が持てます。

特にブラックジンジャー由来成分は体温を温める作用があり、代謝を上げるのにより効果的です。

運動習慣がなくても、日常生活の中でも身体を動かす機会は多いので、燃焼系サプリを摂取することで、効率的に基礎代謝の向上をサポートしてくれます。

太りにくい体質に変えたい人

「太りにくい体質に変えたい人」には、αリポ酸、ビタミンB群、コエンザイムQ10がおすすめです。これらの成分は、代謝を促進する効果が期待できます。

αリポ酸は、脂肪の代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。脂肪が蓄積される原因は、食事のカロリーが摂りすぎたり、運動不足などが考えられます。

αリポ酸は、脂肪の代謝を促進することで、脂肪の消費を増やし、脂肪の蓄積を防ぎます。

ビタミンB群は、糖質の代謝を促進する効果があります。糖質は、過剰に摂取すると脂肪に変わるため、糖質の代謝を促進することで、脂肪の蓄積を防ぎます。

コエンザイムQ10は、ミトコンドリアでエネルギーを作り出すのに必要な物質で、代謝を促進する効果が期待できます。

ミトコンドリアは、身体の中でエネルギーを生産する場所であり、代謝に欠かせません。コエンザイムQ10は、ミトコンドリアの機能を改善することで、代謝を促進します。

これらの成分が含まれたダイエットサプリメントを摂取することで、代謝を高め、太りにくい体質に変えることができます。

ただし、サプリメントだけでなく、適度な運動やバランスの良い食事も合わせて行うことで、より効果的に太りにくい体質を作ることができます。

ダイエットサプリの選び方と押さえておきたいポイント

効果が認められた機能性表示成分が入っているか

例えばブラックジンジャー由来の「ポリメトキシフラボン」は脂肪の燃焼効果が確認されていますし、最近テレビなどで特集され話題になった「エラグ酸」はむくみの改善効果が認められています。

これらが含まれたダイエットサプリを摂取することで、より効果的に脂肪を燃焼させ体重を減らすことができます。

ダイエットサプリは、パッケージに〈機能性表示食品〉と書かれたサプリを選びましょう。

目的に合った成分が入っているか

機能性関与成分が入っていることは大事なポイントですが、機能性関与成分以外でもダイエットに効果的な成分はたくさんあります。

ダイエットサプリに良く含まれている成分
脂肪を燃焼したい人向けの成分	アントシアニン、人参サポニン、カプサイシン、カテキンなど
代謝を上げたい人向けの成分	ショウガエキス、カプサイシン、ビタミンB1、DHAなど
痩せやすい体質に代わりたい人向けの成分	有胞子乳酸菌、ビフィズス菌、難消化性デキストリンなど

継続的に続けられる価格帯か？

ダイエットサプリは「飲むだけ痩せる」みたいな怪しいサプリではありません。

また「数日で驚くほど・・・」みたいに短期間で激ヤセすることもありません。

継続的に続けて飲むことで効果を実感できるようになるサプリです。

初回が安いことはありがたいですが、継続する時の金額も確認しておきましょう。

返金保証の有無など気軽に試せるか？

価格帯だけでなく返金保証がついていると気軽に試すことができます。

返金保証が付いていても、30日保証や無期限などメーカーによって保証のルールが様々なので、購入前に確認しておきましょう。

また、最近では転売目的防止のために返金の際にパッケージなどが必要な場合もあるので注意してください。

返金保証が付いていない場合は、初回価格が安く定期の回数縛りがないものを選ぶようにしましょう。

本当に痩せるサプリが知りたい人におすすめの最強ダイエットサプリランキング

商品名	スリリンファイヤ	ラクルル	ファンケル 内蔵サポート	シボヘール	桑の葉＆茶カテキンの恵み	メタバリアプレミアムEX	エキストラバーナー	リキッドL-カルニチンカプセル	大人のカロリミット
分類	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品
主要成分	エラグ酸 ブラックジンジャー	有胞子乳酸菌 ビフィズス菌	ブラックジンジャー ビフィズス菌	葛の花由来イソフラボン	桑の葉由来成分 茶カテキン	サラシノール	ヒドロキシクエン酸（HCA) ヒハツ抽出物	L-カルニチン	桑の葉エキス ブラックジンジャー
初回価格	500円(税込) ※10日分	198円(税込) ※15日分	980円(税込) ※14日分	980円(税込)	980円(税込)	980円(税込)	–	–	1,000円(税込)
定期価格	4.350円(税込)	9,960円(税込)	3,499円(税込)	3,218円(税込)	4,299円(税込)	4,441円(税込)	4,320円(税込)	–	–
1日あたり （初回分）	50円(税込)	13円(税込)	70円(税込)	33円(税込)	33円(税込)	35円(税込)	86円(税込)	97円(税込)	36円(税込)
通常価格	6,900円(税込)	15,060円(税込)	3,888円(税込)	3,218円(税込)	5,373円(税込)	4,606円(税込)	4,320円(税込)	13,090円(税込)	2,800円(税込)
内容量	約30日分	約30日分	約30日分	約30日分	約30日分	約30日分	約50日分	約135日分	約30日分
定期回数縛り	なし	なし	なし	2回	なし	なし	なし	なし	なし
返金保証	30日間	なし	無期限	30日間	15日間	なし	なし	なし	無期限
形状	錠剤	錠剤	カプセル	錠剤	錠剤	錠剤	カプセル	カプセル	錠剤
安全性	三生医薬 GMP認定工場	HACCP承認	ファンケルの高レベルな品質基準	GMP認定工場	GMP認定工場	富士フィルム 日米特許所得	江崎グリコ	イギリス大手サプリメーカー	高レベルの品質基準
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ダイエットサプリの飲み方と注意するポイント

適度な運動と併用する

「ダイエットサプリを飲んでも効果がない」という場合は、運動不足が原因であることが多いです。

ダイエットサプリを摂取することで、代謝を上げる効果があるため、適度な運動と併用することでより効果的に脂肪燃焼を促進できます。

運動不足の場合は、有酸素運動や筋力トレーニングなどを取り入れ、運動習慣を身につけることがおすすめです。

また、運動前にダイエットサプリを摂取することで、運動時の脂肪燃焼を促進することができます。

ただし、運動前に摂取する場合は、空腹時に飲まないように注意してください。

運動後に摂取する場合は、筋肉を修復するために、たんぱく質を含む食事を摂ることがおすすめです。

ダイエットサプリと運動を併用することで、より効率的に脂肪燃焼を促進し、健康的な体型を手に入れることができます。

運動習慣のある人は運動前にのむ

ダイエットサプリを運動前に摂取することで、運動時の脂肪燃焼を促進することができます。

運動前に摂取する場合には、空腹時に飲まないように注意してください。

また、運動後に摂取する場合は、筋肉を修復するために、たんぱく質を含む食事を摂ることがおすすめです。

運動習慣のある方は、運動前にダイエットサプリを摂取して、より効果的な脂肪燃焼を促進しましょう。

一定期間継続して飲む

ダイエットサプリを効果的に摂取するためには、一定期間継続して摂取することが重要です。

ダイエットサプリは即効性があるわけではなく、しばらく続けることで効果が現れるため、短期間での効果を期待するのは難しいです。

また、ダイエットサプリを摂取するだけで痩せるわけではなく、運動やバランスの良い食事も合わせて行うことが重要です。

ダイエットサプリには、脂肪の燃焼をサポートする効果がある成分が含まれています。

そのため、「脂肪を効率よく減らしたい」という目的に合わせて、アルギニンやカルニチンが含まれるサプリメントを選ぶことがおすすめです。

飲みすぎや飲み合わせに注意する

飲みすぎや飲み合わせに注意するというのは、ダイエットサプリを摂取する際に重要なポイントです。

ダイエットサプリを摂取することで、効率的に脂肪燃焼を促進することができますが、過剰な摂取は身体に負担をかけることになります。

また、薬を服用している場合は、薬との飲み合わせにも注意が必要です。

薬との相互作用によって、身体に悪影響を与えることがあるため、医師に相談してから摂取するようにしましょう。

ダイエットサプリの良くある質問

男女で別のサプリを使うべきですか？

男女で別のダイエットサプリメントを摂取する必要はありません。ただし、男女で基礎代謝量や筋肉量などの体質に違いがあるため、個人の体質や目的に合わせて選ぶことが重要です。例えば、女性は男性に比べて基礎代謝量が低く、脂肪がたまりやすいため、より代謝を上げる効果が期待できる成分が含まれたダイエットサプリメントを選ぶことがおすすめです。また、女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向があるため、筋肉量を増やすための成分が含まれたサプリメントも効果的です。しかし、男女で大きな違いはないため、個人の体質や目的に合わせて選ぶことが大切です。

ダイエットサプリは空腹時に飲むべき？

ダイエットサプリは、空腹時に摂取することはおすすめされていません。ダイエットサプリを空腹時に摂取すると、消化器系に負担をかけることになり、胃腸に不調をきたす可能性があります。運動前に摂取する場合は、軽い食事を摂るか、運動前の1時間から2時間前に摂取することがおすすめです。また、運動後に摂取する場合は、筋肉を修復するために、たんぱく質を含む食事を摂ることがおすすめです。

ダイエットサプリはいつ飲めばいいですか？

ダイエットサプリは、一般的に食事と一緒に摂ることがおすすめです。飲むタイミングによっては、胃の中で溶けにくくなったり、吸収されにくくなったりすることがあるため、食事と一緒に摂ることで吸収されやすくなります。また、燃焼系サプリは、運動前や運動中に摂取することで、効率よく脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

ダイエットサプリを飲むなら運動する方が良いですか？

ダイエットサプリを飲んだだけで痩せるわけではありませんが、運動と併用することでより効果的に脂肪燃焼を促進できます。運動によって筋肉量が増え、基礎代謝が上がるため、身体が脂肪を燃焼しやすい状態になります。また、運動によって脂肪燃焼に必要なエネルギーを消費することができるため、摂取したカロリーを燃焼する効果があります。ただし、無理な運動は身体に負担をかけるため、無理なく継続できる程度の運動を心がけましょう。運動に加え、バランスの良い食事とダイエットサプリの併用が、より効果的なダイエットにつながります。