サプリで肌荒れやニキビを改善したい方へ
最新のおすすめサプリを徹底比較しました。
サプリを飲んで肌荒れやニキビを内側からケアするインナーケアが流行っていますが・・・
- 本当に効果あるの？
- どんなサプリがあるの？
- どのサプリ飲めばいいの？
そんな疑問にお答えするべく、この記事では、SNSなどで人気の高い「肌荒れサプリ」を徹底比較しました。
肌荒れサプリの効果や選び方、人気サプリのランキングなど詳しくまとめました。
肌荒れの改善をサポートすると話題の「肌荒れサプリ」を試したい方は、参考にしてくださいね。
イチオシの肌荒れ対策サプリ
ディフェンセラがおすすめな理由
- トクホ（特定保健用食品）として、肌荒れへの有効性を認められている
- 希少な高純度の米胚芽由来グルコシセラミドを高濃度で配合
- 顔だけじゃなく全身のスキンケアにも有効
- スキンケアを知り尽くしたオルビスが手掛ける肌荒れサプリ
- 人気シリーズ「オルビスユー」7日分トライアルセットがもらえる
- 開封・使用後でもOKな30日間の返品保証付きなので安心
ディフェンセラは、スキンケアの人気ブランド「オルビス」が手掛ける話題の肌荒れサプリ。
国から効果を認められたトクホ(特定保健用食品)なので実感力が違います！
トクホ成分「米胚芽由来グルコシセラミド」のバリア機能で水分を閉じ込めて、肌の乾燥を防ぎます。
今なら大人気スキンケア「オルビスユー」の7日間トライアルセットやお試しフレーバーが、一緒にもらえるのでかなりお得です♪
肌荒れで悩んでいるならまずはコレ🤞試して見る価値はありますよ❗
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※使用後でも30日間返品できるので試しやすいですね♪
 |  |  |  |  |  |  |  | |
| 分類 | 特定保健用食品 （トクホ） | サプリメント | サプリメント | サプリメント | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | サプリメント | サプリメント |
| 主要成分 | 米胚芽由来グルコシルセラミド | 和漢植物由来成分 | エクオール | ビフィズス菌 | グルコシルセラミド | ギャバ | ビタミンC | ビタミンC 大豆レシチン |
| 初回価格 | 2,916円(税込) | 3,240円(税込) | 3,980円(税込) | 1,980円(税込) | 1,980円(税込) | 1,944円(税込) | 6,739円(税込) | 4,680円(税込) |
| 定期価格 | 4,776円(税込) | 4,320円(税込) | 4,980円(税込) | 4,087円(税込) | 4,860円(税込) | 1,944円(税込) | 6,739円(税込) | 4,680円(税込) |
| 1日あたり （初回分） | 97円(税込) | 108円(税込) | 133円(税込) | 66円(税込) | 66円(税込) | 64円(税込) | 224円(税込) | 156円(税込) |
| 通常価格 | 4,776円(税込) | 6,480円(税込) | 5,980円(税込) | 5,508円(税込) | 5,400円(税込) | 1,944円(税込) | 8,424円(税込) | 4,680円(税込) |
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肌荒れサプリに期待できる効果は？どんな人におすすめ？
肌の表面からではなく内側から保湿できる
肌にとって保湿はいちばん重要なポイントです。。
でもスキンケアで、毎日しっかり保湿しても肌がカサカサする・・・
それは、ターンオーバの乱れが原因で肌のうるおいが不足しています。
肌の代謝促進・ターンオーバーの改善には「ビタミンB群」がおすすめ。
肌が一定の周期で生まれ変わり、古いものから新しいものへと生まれ変わりを助ける「ビタミンB群」。
ビタミンB群には、強い抗酸化作用もあり、アンチエイジング効果やニキビの生成を防ぐ働きもあり、体内の血流改善によって肌環境を整えてくれます。
また、肌のうるおい不足には「セラミド」が有効。
刺激や乾燥から肌を守るバリア機能をサポートするセラミドは、肌環境を整えるのに重要な成分です。
美容液などで外側から浸透させる方法もありますが、表面的にしか保湿できません。
肌荒れサプリなら肌の内側から保湿効果の高い成分を補うことができます。
また、保湿だけでなく肌に必要な栄養素を補給することで、肌の健康を維持することもできます。
ニキビ、ニキビ跡の改善に効果的
肌荒れサプリは、ニキビやニキビ跡を改善するのにも効果的です。
肌荒れサプリに配合されている「ビタミンC」が、肌の酸化を防ぐことでニキビ跡の色素沈着も改善します。
またビタミンB群やビタミンEなどがターンオーバーの乱れを改善し健康的でマシュマロのような肌へと導いてくれます。
紫外線を多く浴びたり、ストレスを受けたりするとビタミンの消費量が多くなりますので、サプリで補給すると良いでしょう。
ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンEを一緒に摂取することで抗酸化作用に相乗効果が生まれるので、同時に摂れるサプリがおすすめです。
また、漢方（和漢植物）もニキビなどの肌荒れを改善すると人気です。
生理時期やゆらぎ期(更年期)の肌荒れに効果的
肌荒れサプリは女性ホルモンのバランスを整える成分が含まれているものが多く、ゆらぎ期の肌荒れに効果的であると人気です。
女性の場合、生理前になると「エストロゲンが減少」するため、ホルモンバランスが崩れ、肌の皮脂量が増えて毛穴が詰まり、ニキビができやすくなります。
また、ゆらぎ期（更年期）も「急激にエストロゲンが減少」するので同様に肌荒れが起こりやすくなります。
このエストロゲンは美肌ホルモンとも呼ばれていて、肌をみずみずしく滑らかに保つ重要な成分。
エストロゲンの減少に伴ってうるおいが不足して、肌荒れの原因となるという訳ですね。
このホルモンバランスの乱れを改善するのに「エクオール（大豆イソフラボン由来）」が有効と話題になっています。
※画像はイメージです。
エクオールは、最近テレビなどでも特集されている注目の美肌有効成分
美肌ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするので、ホルモンバランスを整え肌荒れを改善へと導きます。
また乳酸菌などで腸内環境を整え善玉菌が増えると、エクオールを吸収しやすい体質に変化することができます。
なにかとトラブルの多い女性ホルモンのバランスを整えるために、肌荒れサプリを活用して、美肌を目指しましょう。
食生活や生活習慣による肌荒れに効果的
食生活や生活習慣による肌荒れにも、肌荒れサプリが効果的です。
肌荒れサプリに含まれる栄養素には、肌の健康を維持するために必要なビタミンやミネラルが含まれており、食生活や生活習慣の改善と併せて摂取することで、肌荒れの改善につながります。
例えば、ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つために必要です。
食生活や生活習慣を改善することで、肌荒れサプリの効果をより引き出すことができます。
肌荒れサプリを選の選び方｜押さえておきべきポイント
自分の肌荒れにあった成分が配合されているか
肌荒れサプリを選ぶ際に押さえておくべきポイントとして、自分の肌荒れにあった成分が配合されているかが挙げられます。
例えば、ニキビに悩んでいる場合は、亜鉛が含まれているサプリがおすすめです。
また、乾燥が気になる場合は、ヒアルロン酸やコラーゲンが配合されたサプリが効果的です。
自分の肌荒れの原因を把握し、その原因に合わせたサプリを選ぶことが重要です。
ただし、肌荒れサプリには個人差があるため、自分に合うサプリを見つけるためには、試してみることが大切です。
トクホなど効果を認められた成分が入っているか
肌荒れサプリ選びの際に、トクホなど効果を認められた成分が配合されているかを確認しましょう。
トクホとは、特定保健用食品の略で、良質な成分のみを含む健康食品です。
トクホには、例えば、コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンC、亜鉛などが配合されていることがあります。
これらの成分は、肌荒れの原因である乾燥やニキビ、シミなどに効果があるとされています。
また、トクホには、安全性が高く、定期的な検査が行われているため、安心して摂取することができます。
肌荒れサプリ選びに迷ったら、トクホを選んでみるのも良いでしょう。
安全性は大丈夫か？
肌荒れサプリを選ぶ際には、安全性も重要なポイントです。肌荒れサプリには、人によっては副作用が出る場合があります。
安全性については、製造元の信頼度や、使用されている成分について調べることが大切です。
また、肌荒れサプリの成分について医師に相談することも推奨されます。
安全性の確保に注意を払い、肌荒れサプリを選ぶことが大切です。
返金保証の有無など気軽に試せるか？
肌荒れサプリを選ぶ際に気になるのが、返金保証の有無や気軽に試せるかどうかです。
いくら良いと言われても、自分に合わなければ意味がありません。
一定期間試しても効果が感じられなければ、返金してもらえるかどうかを確認しましょう。
また、初回限定で試せるお試しセットがある場合もあります。
サプリメントは人によって効果が異なるため、手軽に試せるかどうかは重要な要素です。
肌荒れサプリの最強おすすめランキング
人気肌荒れサプリ比較表
| | | | | | | | |
| 分類 | 特定保健用食品 （トクホ） | サプリメント | サプリメント | サプリメント | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | サプリメント | サプリメント |
| 主要成分 | 米胚芽由来グルコシルセラミド | 和漢植物由来成分 | エクオール | ビフィズス菌 | グルコシルセラミド | ギャバ | ビタミンC | ビタミンC 大豆レシチン |
| 初回価格 | 2,916円(税込) | 3,240円(税込) | 3,980円(税込) | 1,980円(税込) | 1,980円(税込) | 1,944円(税込) | 6,739円(税込) | 4,680円(税込) |
| 定期価格 | 4,776円(税込) | 4,320円(税込) | 4,980円(税込) | 4,087円(税込) | 4,860円(税込) | 1,944円(税込) | 6,739円(税込) | 4,680円(税込) |
| 1日あたり （初回分） | 97円(税込) | 108円(税込) | 133円(税込) | 66円(税込) | 66円(税込) | 64円(税込) | 224円(税込) | 156円(税込) |
| 通常価格 | 4,776円(税込) | 6,480円(税込) | 5,980円(税込) | 5,508円(税込) | 5,400円(税込) | 1,944円(税込) | 8,424円(税込) | 4,680円(税込) |
| 詳細 | 詳細を確認 | 詳細を確認 | 詳細を確認 | 詳細を確認 | 詳細を確認 | 詳細を確認 | 詳細を確認 | 詳細を確認 |
人気肌荒れサプリおすすめランキング
オルビス ディフェンセラ
- 特定保健用食品として有効性を認められいる
- 希少な高純度の米胚芽由来グルコシセラミドを配合
- 顔だけじゃなく全身のスキンケアができる
- 開封・使用後でもOKな30日間の返品保証
| 分類 | トクホ（特定保健用食品） |
| 主要成分 | 米胚芽由来グルコシルセラミド |
| 初回価格 | 2,916円(税込) |
| 定期価格 | 4,776円(税込) |
| 1日分(初回) | 97円(税込) |
| 1日分(定期) | 159円(税込) |
| 通常価格 | 4,776円(税込) |
| 内容量 | 30包（30日分） |
| 定期コース条件 | 定期縛りなし |
| 返金保証 | 30日間の返品保証 |
| 特記事項 | 人気スキンケア「オルビスユー」7日分のトライアルセットがもらえる |
発売以来、数々のベストコスメ賞を受賞し、ついに36冠受賞の人気サプリ。
スキンケアで定番人気のオルビスが手掛ける日本初の「飲むトクホ」。
米胚芽由来グルコシセラミドは「肌の水分を逃しにくくするため、肌の乾燥が気になる方に適する」と国から認められた注目成分。
その米胚芽由来グルコシセラミドを高純度で配合しているので、バリアを形成し水分の蒸発を防ぐ肌へと導きます。
また、初回セットとしてリニューアルした話題のスキンケアセット「オルビスユー」の7日間トライアルセットももらえるのでかなりお得です！
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BEAW.（ビュウ）
- 自分の肌に合った和漢が選べる肌と体のトータルケアサプリ
- 和漢植物由来の成分で自分用にカスタマイズ
- ビタミンCや亜鉛など10種類の共通成分を配合
- グルテンフリー、プラントベース、動物実験なしなど環境に配慮
| 主要成分 | 和漢植物由来成分/ビタミンB群・C・E |
| 初回価格 | 3,240円(税込) |
| 定期価格 | 4,320円(税込) |
| 1日分(初回) | 108円(税込) |
| 1日分(定期) | 144円(税込) |
| 通常価格 | 6,480円(税込) |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 定期コース条件 | 定期縛りなし |
| 特記事項 | 洗顔と美容液がセットになったお得なコースもあり |
簡単な質問に答えるだけで自分の肌悩みにあったサプリメントをカスタマイズしてくれます。
洗顔、美容液をセットで届けてくれるトータルスキンケアコースも用意されています。
和漢植物由来成分とビタミンB群やビタミンC、Eなど10種類の必須栄養素を配合し、あらゆる肌の不調にアプローチしてくれます。
環境にも配慮した人にも地球にも優しいサプリメント。
ニキビやシミなど、自分の肌悩みや肌質に合わせたサプリメントが欲しい方に特におすすめです。
キレイ・デ・エクオール
- 女性ホルモンを補うのに効果的なエクオールを高配合
- EC-12乳酸菌で腸内環境を整え、エクオールの吸収を促進する
- 生理時期やゆらぎ期（更年期）に特におすすめのサプリ
| 主要成分 | エクオール/EC-12乳酸菌 |
| 初回価格 | 3,980円(税込) |
| 定期価格 | 4,980円(税込) |
| 1日分(初回) | 133円(税込) |
| 1日分(定期) | 166円(税込) |
| 通常価格 | 5,980円(税込) |
| 内容量 | 60粒（30日分） |
| 定期コース条件 | 定期縛りなし |
女性特有の生理時期やゆらぎ期（更年期）の肌悩みに効果的な大豆イソフラボン由来のエクオールを、1日分摂取できるサプリメント。
生理時期やゆらぎ期になると、女性ホルモン（エストロゲン）が減少しホルモンバランスが崩れます。
このエストロゲンと同じ作用をするエクオールを補ってホルモンバランスを整えて、肌荒れを改善するのを目的としたサプリです。
また、エクオールは体内に吸収しにくい性質なので、腸内環境を整えエクオールを吸収しやすい体質に導くEC-12乳酸菌も配合しています。
食物繊維やポリフェノールを多く含むリンゴセラミドが美容もサポートしてくれます。
女性特有の肌悩みに特化した、いつまでも美しくありたい大人の女性におすすめのサプリメントです。
きらりのおめぐ実
- ビフィズス菌で腸内環境を整える
- 様々な種類の自然由来の成分を配合
| 分類 | サプリメント |
| 主要成分 | ビフィズス菌 |
| 初回価格 | 1,980円(税込) |
| 定期価格 | 4,087円(税込) |
| 1日分(初回) | 66円(税込) |
| 1日分(定期) | 136円(税込) |
| 通常価格 | 5,508円(税込) |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 定期コース条件 | 定期縛りなし |
| 返金保証 | なし |
きらりのおめぐ実は普段のスキンケアではなかなか解決しないカサカサやポツポツなど、トラブルの原因にカラダの内側からはたらきかけて毎日のキレイをサポートするサプリメントです。
美しさの土台作りのため、ビフィズス菌や天然オリゴ糖、ビタミンやミネラルなどの栄養を豊富に含んだクロレラを配合しています。
アルフェグレイス モイスターナル
- 大手製薬会社が独自に開発
- 米由来グルコシルセラミドを配合
- 保湿成分が多く美容成分も豊富に配合
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 主要成分 | 米由来グルコシルセラミド |
| 初回価格 | 1,980円(税込) |
| 定期価格 | 4,860円(税込) |
| 1日分(初回) | 66円(税込) |
| 1日分(定期) | 162円(税込) |
| 通常価格 | 5,400円(税込) |
| 内容量 | 30袋（30日分） |
| 定期コース条件 | なし |
| 返金保証 | なし |
グルコシルセラミドを1800μg配合した「飲むセラミド」セラミドの他にも保湿成分であるコラーゲンやヒアルロン酸を配合しているので高い保湿力が期待できる。
鉄分やアスタキサンチン、ビタミンCなどの美容成分もたっぷり配合されている、女性にはうれしい美容サプリ。
大手製薬会社が独自開発している安心感のあるサプリメントです。
クリアフルインナーコンディション
- 様々な種類の成分が配合されたオールインワンサプリ
- 栄養機能表示成分ビタミンB2、ビタミンCを配合
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 主要成分 | ビタミンC・B1、ギャバ |
| 初回価格 | 1,944円(税込) |
| 定期価格 | 1,944円(税込) |
| 1日分(初回) | 64円(税込) |
| 1日分(定期) | 64円(税込) |
| 通常価格 | 1,944円(税込) |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 定期コース条件 | 定期縛りなし |
| 返金保証 | なし |
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能表示成分ビタミンCとビタミンB1を配合。
タイムリリース加工でじっくり時間をかけてできる限り成分が体内に留まるように設計。
3種の和漢植物由来成分やGABA、美容成分として認知度が高い米ぬか・米胚芽由来グルコシルセラミドをまとめて摂取できます。
美容に嬉しい栄養を低価格で手軽に摂取できるので、忙しい現代社会を生き抜く女性におすすめです。
メガリポVC100
- 高吸収型ビタミンCを1包に1000mg配合
- 人気コスメブランドが手掛ける美容サプリ
| 分類 | サプリメント |
| 主要成分 | ビタミンC |
| 初回価格 | 6,739円(税込) |
| 定期価格 | 6,739円(税込) |
| 1日分(初回) | 224円(税込) |
| 1日分(定期) | 224円(税込) |
| 通常価格 | 8,424円(税込) |
| 内容量 | 30袋（30日分） |
| 定期コース条件 | 定期縛りなし |
| 返金保証 | なし |
人気コスメブランド「ドクターシーラボ」が手掛ける美容サプリ。
1包にレモン約50個分に相当するビタミンCを高濃度配合。
独自開発したナノリポカプセルに凝縮することで、持続性と高い吸収力で効率よく摂取することができ、忙しい毎日をサポートします。
リポスフェリック ビタミンC
- アメリカで人気のLivOn社のサプリメント
- ビタミンCと大豆レシチンの黄金コンビ
| 分類 | サプリメント |
| 主要成分 | ビタミンC 大豆レシチン |
| 初回価格 | 4,680円(税込) |
| 定期価格 | 4,680円(税込) |
| 1日分(初回) | 156円(税込) |
| 1日分(定期) | 156円(税込) |
| 通常価格 | 4,680円(税込) |
| 内容量 | 30袋（30日分） |
| 定期コース条件 | 定期縛りなし |
| 返金保証 | なし |
不安定なビタミンCを血液内に長く留める特許技術ypo-Spheric™ 技術を使用したビタミンCサプリ。
ビタミンCと相性がいい大豆レシチンやクエン酸も配合した高濃度なサプリメントです。
個包装になったゲルタイプなので飲みやすいですが、若干苦味があるため水やぬるま湯で溶かして飲むことをお勧めします。
肌荒れサプリの飲み方と注意するポイント
毎日決められた回数きちんと飲む
肌荒れサプリを摂取する際には、毎日決められた回数をきちんと守ることが大切です。
製品によっては、一日何回かに分けて摂取することが推奨されていることがあります。
また、食事と一緒に摂取することで、より効果的な摂取ができるタイプもあります。
ただし、製品に記載された用量を守ることが重要です。
また、サプリメントをのむ時は水や白湯で飲む事をおすすめします。
一定期間継続して飲む
肌荒れサプリを効果的に摂取するためには、一定期間継続して摂取することが重要です。
肌荒れサプリは内側から肌をケアするため、即効性は期待できません。
一定期間継続して摂取することで、肌の健康をサポートし、肌荒れの改善につながるとされています。
一般的には、2週間から1か月程度の期間を目安に摂取することが推奨されていますが、製品によっては3か月以上の継続が必要な場合もあります。
肌荒れサプリを摂取する際には、製品の指示に従い、一定期間継続して摂取することを心がけましょう。
飲みすぎや飲み合わせに注意する
肌荒れサプリを摂取する際には、飲みすぎには注意が必要です。
製品によっては、一日に何回かに分けて摂取することが推奨されていることがあります。
また、サプリメントをのむ時は水や白湯で飲む事をおすすめします。
さらに、肌荒れサプリを他のサプリと一緒に摂取する場合は、摂取量や成分の組み合わせに注意することが大切です。
健康上の問題を引き起こす可能性があるため、医師に相談することが推奨されます。
肌荒れサプリに良くある質問
- ニキビ跡に効くビタミンは何ですか？
-
ニキビ跡に効果的なビタミンはビタミンCです。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つために必要な栄養素です。また、ビタミンCには抗酸化作用があり、肌トラブルの原因となる活性酸素を除去し、肌の健康をサポートします。
- 亜鉛でニキビは治りますか？
-
亜鉛は皮脂の分泌をコントロールし、ニキビの予防や改善に役立ちますが、ニキビを完全に治すことはできません。ニキビは、さまざまな要因によって引き起こされるため、単一の成分で治すことは難しいです。
- 肌荒れサプリは何歳から飲めますか？
-
肌荒れサプリに年齢制限はありませんが、個人差があるため、摂取前に医師に相談することが推奨されます。特に妊娠中や授乳中の方は、摂取する前に医師に相談することが大切です。また、幼児や小さな子供には、成分が過剰になる場合があるため、与えないように注意する必要があります。肌荒れサプリを摂取する前には、製品の指示を確認し、適量を守ることが重要です。
